Hypnose Blog: Alle Beiträge

Immer mal wieder fragen uns Hypnotisanden, warum wir in unserer Hypnose das Wort „Nicht“ verwenden. Einige Menschen sind der Meinung, unser Gehirn verstehe das Wort „Nicht“ nunmal nicht. Untermauert wird diese These mit dem Beispiel des rosa Elefanten: „Denke jetzt NICHT an einen rosa Elefanten.“  Vorab kann gesagt werden: Unser Gehirn versteht das Wort „Nicht“ […]

Die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität für unsere Gesundheit ist unbestritten. Doch was passiert wirklich, wenn du täglich nur 20 Minuten Sport treibst? Lass uns die faszinierenden Auswirkungen erkunden, die diese kurze Zeit Sport und Bewegung auf deinen Körper haben kann. Körperliche Regeneration und Zellreparatur Eine oft nicht aufgeführte, aber äußerst wichtige Wirkung regelmäßiger sportlicher Betätigung […]

Emotionale Erpressung ist eine manipulative Taktik, die von Menschen verwendet wird, um andere dazu zu bringen, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen. Es kann schwierig sein, emotionale Erpressungen zu erkennen, da sie oft subtil sind. In diesem Artikel werden wir untersuchen, was emotionale Erpressung ist, wie man sie erkennt und was man tun kann, um […]

Tagträumen, oft als flüchtige Ablenkung abgetan, zeigt sich in neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen als eine geistige Aktivität von hoher Relevanz für kognitive Funktionen und Kreativität. Diese Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Verständnis von Tagträumen als sinnlose Zeitverschwendung überdacht werden sollte. Tagträumen und Kreativität: Eine Verbindung untersucht Die traditionelle Vorstellung von Tagträumen als einem Zeichen für […]

In der hektischen Welt von heute ist es leicht, den natürlichen Rhythmus unseres Körpers aus den Augen zu verlieren. Doch die Zirkadianen Rhythmen, auch bekannt als der biologische Taktgeber unseres Lebens, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Lass uns einen genaueren Blick auf dieses faszinierenden Rhythmen werfen. Was sind […]

Ein kleiner Fauxpas im Alltag kann schnell passieren. Doch je nachdem, wie wir mit unseren Fehlern umgehen, können wir auf andere Menschen sympathischer oder unsympathischer wirken. Aber wann ist das der Fall und warum? In diesem Artikel werfen wir einen wissenschaftlichen Blick auf das Thema. Die Bedeutung von Fehlern Fehler gehören zum Leben dazu. Ob […]

Buddha sagte einmal „Hass ist wie Gift zu trinken, in der Hoffnung, dass der Andere daran stirbt.“ Hass ist eine gewaltige Emotion. Eine Emotion, die tiefe Wurzeln in der menschlichen Psyche hat. Es ist eine destruktive Kraft, die nicht nur diejenigen schädigt, die sie zu spüren bekommen, sondern vor allem diejenigen, die sie empfinden. In […]

Multitasking wird oft als eine Fähigkeit gefeiert, die unsere Effizienz steigert und uns zu wahren Übermenschen macht. Doch die Wissenschaft hinter unserem Gehirn erzählt eine andere Geschichte. In diesem Artikel werden wir die Welt des Singletaskings und des Multitaskings beleuchten, um zu enthüllen, warum unser Gehirn nicht für Multitasking gemacht ist und warum Singletasking der […]

Missverständnis 1: Du warst noch nie in Hypnose Es ist interessant zu wissen, dass jeder Mensch bereits in Hypnose war – ja, auch du. Dein Gehirn geht täglich in Hypnose, auch wenn du es vielleicht nicht bemerkst. Statt sich also zu fragen, ob man hypnotisierbar ist, sollte die Frage lauten, wie tief man die hypnotische […]

Unser Alltag ist voll mit Lärm: Die Telefonate der Kollegen, der Bohrer der Nachbarn, die Abfahrtsansagen und einfahrende Züge am Bahnhof, laute Musik, Alarmanlagen und hupende Autos. Und all das 24 Stunden am Tag. Die Geräusche um uns sind allgegenwärtig. Doch welchen Einfluss hat Lärm auf unser Gehirn? Die vergessene Ruhe Musstest du dich schon […]

„Das werde ich ihr/ihm nie verzeihen!“ Wahrscheinlich blieb auch dir die Erfahrung nicht erspart, von einem anderen Menschen verletzt, benutzt oder betrogen worden zu sein. Folglich fühlst du Trauer, Wut und sogar Hass. Der Schmerz sitzt tief und hat bei dir merkliche Spuren hinterlassen. Über diese „Ungerechtigkeit“ einfach hinwegzusehen kommt für dich nicht infrage. Auge um […]

Ein kurzer Moment, um sich an einen besonderen Urlaub oder eine lustige Erfahrung zu erinnern, kann uns glücklich machen. Aber was passiert, wenn wir uns zu oft und zu stark an die Vergangenheit klammern? Der Drang, ständig in Erinnerungen zu schwelgen, kann toxisch werden und unsere Zufriedenheit im Hier und Jetzt merklich mindern. Toxische Nostalgie […]

Es gibt eine weit verbreitete Annahme, dass das Essen spät am Abend zu Gewichtszunahme führt. Diese Annahme beruht auf der Tatsache, dass der Körper in der Nacht weniger Kalorien verbrennt als während des Tages. Allerdings ist diese Annahme nicht vollständig korrekt und es gibt keine wissenschaftliche Evidenz dafür, dass spätes Essen direkt zu Gewichtszunahme führt. […]

Als vielbeschäftigte Menschen haben wir oft das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit haben, um alles zu erledigen. Wir hetzen von Aufgabe zu Aufgabe und versuchen, unsere To-Do-Listen abzuarbeiten, ohne uns eine Pause zu gönnen. Was wir oft vergessen: Pausen sind genauso wichtig wie die Arbeit selbst. Wenn wir uns zu lange auf eine bestimmte […]

Was sind Phobien? Phobien sind starke, unangemessene Ängste vor bestimmten Objekten, Situationen oder Tieren, die dazu führen, dass Menschen extreme Maßnahmen ergreifen, um ihnen aus dem Weg zu gehen. Phobien können zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität führen und die Fähigkeit des Betroffenen, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, einschränken. Phobien gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Ursachen […]

Sport hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf unser Leben. Im Folgenden werden sieben Gründe aufgeführt, warum Sport das Leben besser macht. 1. Verbesserung der körperlichen Gesundheit Regelmäßige körperliche Aktivität durch Sport trägt zu einer verbesserten körperlichen Gesundheit bei. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer und fördert den Muskelaufbau. Durch Bewegung werden zudem der […]

In den letzten Jahren hat die Forschung auf den Gebieten Künstliche Intelligenz (KI) und Gedankenlesen enorme Fortschritte gemacht. Wissenschaftler und Forscher auf der ganzen Welt arbeiten daran, die Funktionsweise des Gehirns zu entschlüsseln und herauszufinden, wie es uns möglich ist, zu denken und zu fühlen. (1)(2)(3)(4)(5) In einer bahnbrechenden Studie haben Forscher der Stanford University […]

Angst kann das Leben stark beeinträchtigen. Wenn du häufig oder übermäßig Angst empfindet, kann es sich lohnen, daran zu arbeiten. Hypnose hilft gegen Angst. Unsere Hypnotisanden konnten sich von Angst befreien und führen jetzt ein angstfreies Leben.  Das Gefühl von Angst ist ein komplexer Prozess, der in verschiedenen Regionen des Gehirns stattfindet. Wenn wir mit […]

„Wieso hast du wieder mit dem Rauchen angefangen?” – “Ich hatte an diesem Abend Alkohol getrunken.” Eine Antwort, die man häufig auf die Frage hört, warum man wieder mit dem Rauchen angefangen hat. Doch warum steht das Rauchen in einem so engen Zusammenhang mit dem Konsum von Alkohol? Alkohol und Zigaretten scheinen nicht nur während […]

„Bei Osiris und Apis, schau mich ganz fest an! Du bist jetzt ein Wildschwein. Ja, ein Wildschwein!“ Wer von uns kennt nicht die berüchtigte Szene aus dem Zeichentrickfilm „Asterix erobert Rom“, in der Asterix dem magischen Blick des Magiers Iris widerstehen muss, um nicht zum grunzenden Wildschwein hypnotisiert zu werden. (1) Kann Hypnose tatsächlich den […]

Hier ein Fettpölsterchen, da eine Speckfalte. Du möchtest abnehmen und bist bereit, auch etwas dafür zu tun? Dann trainiere deinen Körper und lass uns jetzt diejenigen Sportarten betrachten, welche die meisten Kalorien verbrennen. Denn mit diesen Sportarten kannst du schnell abnehmen. Dir fehlt eher die Motivation? Dann weisst du vermutlich, dass Hypnose die Sportmotivation steigert. […]

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, täglich 1,5 Liter Wasser zu trinken. Bei Hitze und, wenn du Sport treibst, solltest du einen halben Liter bis einen Liter zusätzlich pro Stunde trinken. (1) Doch welches Wasser versorgt deinen Körper eigentlich besser mit Flüssigkeit: Stilles Wasser oder Sprudelwasser? Ärzte und Ernährungsberater raten aus mehrerlei Gründen zum […]

Unser lauter Kopf „Wie soll ich das bloß mit meinem Meeting morgen schaffen? Es muss noch so viel vorbereitet werden. Eigentlich hatte ich morgen auch einen wichtigen Zahnarzt Termin, den ich erneut verschieben muss. Morgen ist auch noch der Elternabend meiner Tochter, den kann ich doch nicht schon wieder ausfallen lassen. Und ganz abgesehen davon […]

Innere Ruhe und innere Stille. Das fühlt sich wunderbar an. Wie findet man zur inneren Ruhe? Innere Ruhe ist etwas, wonach ein jeder Mensch strebt. Auch du kannst dieses Ziel erreichen. So findest du innere Ruhe und innere Stille:  1. Konsequente Entscheidungen Die erste Technik: Wenn du eine Entscheidung getroffen hast, dann bleibe konsequent bei […]

O du fröhliche Gewichtszunahme an Weihnachten. Natürlich lassen uns weniger Bewegung in der kalten Jahreszeit, sowie die Weihnachtsfeiern unter Freunden und Familie ein paar Pfunde zunehmen. Spannend ist, dass ein ganz anderer Faktor ausschlaggebend für die ungewollte Gewichtszunahme ist: Stress. Laut einer Studie können Erwachsene die Gewichtszunahme an Weihnachten nicht vermeiden. Sie nehmen jedes Jahr […]

„Darüber muss ich erst einmal schlafen.“ Sicherlich kennst du auch diese Redewendung. Oft verwenden wir sie, wenn wir eine Entscheidung zu treffen haben, die uns auf Anhieb nicht allzu leicht fällt oder uns vor Probleme stellt. Wir gehen davon aus, dass über Nacht irgendetwas geschieht, das uns hilft, Dinge zu sortieren oder klarer zu sehen. […]

Wer sich im Alltag gestresst fühlt, möchte am Abend nur noch die Füße hochlegen. Bestimmt geht es dir ähnlich in Phasen, in denen du durch deinen Tag jagst. Funktionieren wechselt sich ab mit Müdigkeit. Dazwischen gibt es kaum noch Momente der Entspannung.  Wir alle wissen, welche Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit haben kann. Stress ist […]

Wie entstehen hartnäckige Probleme wie Ängste, Depressionen, chronische Schmerzen oder Leistungsblockaden? Die alltägliche Behandlungspraxis zeigt immer wieder Folgendes: Der Hintergrund von hartnäckigen, dauerhaften Problemen sind in aller Regel unverarbeitete Erlebnisse. In den meisten Fällen handelt es sich um Situationen aus der frühen Kindheit, welche als sehr belastend empfunden wurden. In dieser Situation hatten wir Angst. […]

Skinny Fat: Schlank und trotzdem an manchen Körperstellen mollig oder schwabbelig. Du fühlst dich zu dick, obwohl du eigentlich eine schlanke Figur hast? In Klamotten siehst du schlank aus und auch laut BMI hast du Normalgewicht. Aber: Du hast wenig Muskulatur bei relativ hohem Körperfettanteil. Skinny Fat nennt sich dieser Körpertyp. Und ja, man kann […]

Das Wort „Narzisst“ ist in aller Munde. Längst hat sich der Begriff weit über die Räume der Psychotherapie hinausbewegt. Sobald ein Mensch sich unfair, skrupellos oder anderweitig negativ verhält, wird er von seinem Gegenüber schnell als Narzisst bezeichnet. Doch was steckt hinter der Diagnose „Narzissmus“? Woran erkennt man einen Narzissten? An dieser Stelle sei gesagt, […]

Einige lieben es, im Team zu arbeiten. Andere arbeiten lieber alleine. Für manche ist das Arbeiten alleine zu langweilig und sie können sich kaum motivieren, eine Aufgabe ganz alleine anzugehen. Sie brauchen den Austausch mit anderen. Durch die soziale Interaktion erst blühen sie auf und können wachsen. Manche hingegen hält das Arbeiten im Team eher […]

In dir kocht Wut hoch: Deine Nachbarn feiern nachts zum dritten Mal in diesem Monat eine Party. Du liegst im Bett und kannst wegen der lauten Musik nicht schlafen. Bereits die letzten beiden Male hast du um Ruhe gebeten. Schließlich wissen deine Nachbarn doch, dass du morgen arbeiten musst und auf deinen Schlaf nicht verzichten […]

Einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen – Genau das ist die perfekte Nachtruhe. Dennoch sieht die Realität oft anders aus. Viele Menschen klagen darüber, morgens gerädert aufzuwachen. Und das, obwohl sie vermeintlich 7, 8 oder gar 9 Stunden geschlafen haben. Vielleicht hattest du auch Phasen dieser Art oder kennst das Phänomen noch heute. Manchmal stecken auch […]

Elon Musk und Steve Jobs wandten sie in Konversationen an: „The Rule of Awkward Silence“. Bis zu 20 Sekunden lang hielten sie eine oft unangenehme Stille aus, um auf eine gestellte Frage wohl überlegt zu antworten. Das mag irritierend klingen, denn: Schweigen im beruflichen Kontext – kann das wirklich clever sein? Ohne Hemmungen zu sprechen […]

Liebst du dich selbst? Deine erste Reaktion wird vielleicht sein: „Natürlich liebe ich mich selbst.“ Aber sei einmal ganz ehrlich zu dir selbst und tauche tiefer ein in die Frage. Wie oft verurteilst du dich selbst? Für deinen Körper, deine Ernährung oder deine Bequemlichkeit. Für die Tatsache, dass du rauchst, zu wenig Sport treibst oder […]

Wann fühltest du dich das letzte Mal durch einen anderen Menschen so richtig verletzt? Hegst du einen Groll diesem Menschen gegenüber? Empfindest du ein Gefühl von Ungerechtigkeit? Oder bist du heute im Frieden mit dem, was passiert ist? Falls du eher zum erstgenannten Umgang neigst, frage dich, ob dies bei dir öfter der Fall ist. […]

Hypnotisanden erreichen während ihrer Hypnose oft tiefe Trancezustände. Doch was passiert dabei im Gehirn des Hypnotisanden? Diese Frage, was genau bei einer Hypnose im Gehirn passiert, können Forscher bis heute nicht abschließend beantworten. Man geht davon aus, dass eine hypnotische Trance nicht nur die Aktivität der Hirnregionen ändert, sondern auch deren Verknüpfungen miteinander. In neuropsychologischen […]

Kaum ein Begriff der Persönlichkeitsentwicklung wird so oft missverstanden wie das Loslassen. Loslassen ist nichts Anderes als das Annehmen einer Situation oder eines Umstandes – also genau das Gegenteil von dem, was viele hinter dem Begriff vermuten. Erfahre in unserem weiterführenden Artikel, was loslassen wirklich bedeutet. In diesem Artikel hier wird es um die Frage gehen, […]

Warum versteht sich mein Partner mit seiner Ex-Freundin weiterhin so gut? Wieso verbringen meine Freunde momentan mehr Zeit ohne mich? Hin und wieder etwas eifersüchtig zu sein, ist völlig normal und zeigt, dass dir deine Partner- oder Freundschaft wichtig ist. Das Wort „Eifersucht” kann in „Eifer” und „Sucht” zerlegt werden. Der Eifer, also das leidenschaftliche […]

Es war einmal das Leben: Zellen regenerieren sich und Wunden heilen von selbst. Der menschliche Körper verfügt über perfekt orchestrierte Selbstheilungskräfte. Und das hat gar nichts mit Esoterik, übernatürlichen Kräften oder mit futuristischem Sci-Fi zu tun. Forschern ist bekannt, dass eine gewisse Regenerationsfähigkeit in jedem Menschen vorhanden ist, weshalb sie daran arbeiten, dieses Selbstheilungs-Potenzial zu […]

Nachdem wir im vorausgehenden Artikel geklärt haben, was sich hinter dem Begriff „Komfortzone“ verbirgt und warum es erstrebenswert sein kann, die Komfortzone zu verlassen, stellt sich dir womöglich die Frage nach dem WIE. Wir geben dir hier sieben Tipps mit an die Hand, zum Verlassen deiner Komfortzone. Bevor wir hierzu übergehen, ist es wichtig, dass du […]

Fast jeder von uns hat das Wort „Komfortzone bzw. Comfort Zone“ schon einmal verwendet. Was aber verbirgt sich eigentlich genau hinter dem Begriff? Was ist die Zone, die scheinbar mit Komfort verbunden ist? Und warum spricht man immer davon, dass die Komfortzone verlassen werden soll?  Was ist die Komfortzone? Nehmen wir an, du wüsstest so […]

Von Schweißausbrüchen, mulmigen Gefühlen im Bauch, Angstzuständen bis hin zu unkontrollierten Panikattacken: Etwa 8 % der deutschen Bevölkerung leiden laut einer Umfrage an Flugangst, der sogenannten Aviophobie. (1) Stolze 27 % empfinden das Fliegen als unangenehm, wenn auch nur in Ausnahmesituationen. Grund für die Angst vor dem Fliegen können unter anderem Höhen- und Platzangst, mangelndes […]

Jeder von uns hat mindestens eine toxische Person in seinem Umfeld, möglicherweise sogar in seinem näheren Umfeld. Was bedeutet „toxisch“? Das Wort „toxisch“ leitet sich ab von dem altgriechischen Wort „toxicon“ = (Pfeil)gift. (1) Es handelt sich bei toxischen Personen also um Menschen, die sich „giftig“ verhalten und einem somit nicht guttun.  Toxische Menschen im […]

In welcher Frequenz deine Gehirnwellen schwingen, ist abhängig von deiner mentalen Grundstimmung. Umgekehrt hat die Frequenz deiner Gehirnwellen Einfluss auf deine Verfassung sowie auf dein gesamtes physisches System. So ist es möglich, über deine Gehirnwellen Entspannung zu fördern, die Leistung deines Gehirns zu verbessern und manchmal sogar Krankheiten zu heilen. In diesem Artikel geben wie […]

Hattest schon einmal Liebeskummer und ein Freund oder eine Freundin hat dir gesagt: „Lass los“? Vielleicht bist du diesem Ratschlag in einem anderen Zusammenhang begegnet. Etwa, als du über ein Thema gegrübelt hast und einfach nicht weiterkamst. Als dich die Erinnerung an ein vergangenes Ereignis quälte? Oder als du dich mit jemandem gestritten hattest und […]

Sehnst du dich nach tiefer Entspannung? Möchtest du in Kontakt treten mit deinem Unterbewusstsein? Empfindest du häufig Müdigkeit oder eine schlechte Stimmung? Wünschst du dir mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Denn Hypnose ist nicht nur im professionellen Kontext möglich. Du kannst sie durchaus selbst praktizieren: Selbsthypnose. […]

Lampenfieber. Wer kennt sie nicht, diese unkontrollierbare Nervosität vor oder während einer Präsentation, die uns sto…sto…stottern, erröten oder sogar unsere Stimme versagen lässt. Die Angst sich zu blamieren oder allein schon die Vorstellung, vor einem fremden Publikum zu reden, versetzt unseren Körper in den Kampf-oder-Flucht-Zustand. Aber: Was tun gegen Nervosität bei Präsentationen? Bist du dieser […]

Was ist Resilienz? Jeder von uns verfügt über ein gewisses Maß an Resilienz. Resilienz ist dein Schutzschild gegenüber Stress und Krisen. Psychologen sprechen auch von der seelischen Widerstandskraft. Der Begriff Resilienz umfasst deine inneren Ressourcen und Stärken, die es dir ermöglichen, in schwierigen Situationen oder Phasen deines Lebens nicht nur in Balance, sondern auch handlungsfähig […]

Du hetzt von A nach B, vom Meeting zum Sport, vom Sport zum Arzttermin, vom Arzttermin zum Einkaufen, vom Einkaufen nach Hause. Du magst nun annehmen, dass du dabei eher an Gewicht verlierst, als dass du zunimmst. Aber ist dem wirklich so? Wann wirst du bei Stress an Gewicht abnehmen? Stress ist eine Form von […]

Selbstheilung. Es gibt diese wirklich und wir sprechen hier nicht von Wundheilung, sondern von bestätigten ganzheitlichen Selbst-Heilungen. Wer von uns hat nicht bereits von der einen oder anderen unglaublich klingenden Spontanheilung gehört. In diesem Beitrag stellen wir fünf faszinierende Selbstheilungs-Fälle vor, die dich wahrscheinlich vor Unglauben den Kopf schütteln lassen. Das Gebiet der körpereigenen Selbstheilung […]

Wer rastet, der rostet – wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich, vor allem auch mental. Verschiedene Forschungsergebnisse belegen, dass Bewegung den vorzeitigen Abbau der Gehirnleistung im Alter stoppt. Von einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit, raschen Auffassungsgabe bis hin zu einem guten Gedächtnis. Jeder zurückgelegte Schritt hält nicht nur deinen Körper fit, sondern auch dein Gehirn. 1. […]

Nie wieder den Geburtstag eines Freundes vergessen? Sich nächste Woche noch an den Namen des neuen Fitnesstrainers erinnern? Beim Gang durch die Supermarktregale noch wissen, was man kaufen wollte? Sich wichtige Details des letzten Meetings merken? Dem Vortrag des Teamleiters zuhören ohne immer wieder gedanklich abzuschweifen? Böhmische Wälder für dich? Hast du das Gefühl, ständig […]

Viele von uns schleppen sich von Montag bis Freitag durch den Tag. Der Grund: Schlafmangel. Stets haben wir die Hoffnung, den Schlaf am Wochenende nachholen zu können. Aber kann man Schlaf wirklich nachholen? Einer Studie zufolge kann man fehlenden Schlaf am Wochenende nachholen. Dieser Aussage widersprechen allerdings neue wissenschaftliche Erkenntnisse.  Der Mensch verschläft im wahrsten Sinne des […]

Die Arbeit im Homeoffice ist vielen von uns schon länger bekannt. Unternehmen gehen mehr dazu über, ihren Mitarbeitern mehr Freiheit zu gewähren und bieten die Möglichkeit, beispielsweise ein oder zwei Tage pro Woche von zu Hause aus zu arbeiten. Hintergrund sind unter anderem die bessere Vereinbarkeit mit dem Familienleben oder weniger Stress durch eingesparte Fahrtwege. Die […]

Verschiedene Gehirnfrequenzen – auch Gehirnwellen genannt – entsprechen unterschiedlichen Bewusstseinszuständen und umgekehrt. Beide Komponenten bedingen einander. Im Alltag befindest du dich zumeist im Beta-Zustand, das heißt, in einem Frequenzbereich zwischen 16 und 30 Hertz. Inzwischen hat man herausgefunden, dass es Möglichkeiten gibt, um Gehirnwellen gezielt zu beeinflussen. Das heißt, du kannst dich selbst zum Beispiel […]

Viele Menschen glauben, sie wären glücklicher, wenn sie mehr Geld hätten. Die Vorstellung, ein teureres Auto fahren zu können, ein größeres Haus zu besitzen – vielleicht mit Pool – und mehrmals im Jahr exklusiv verreisen zu können, trägt zu dieser Annahme bei.  Wahrscheinlich hast du selbst schon einmal überlegt, was du mit mehr Geld tun […]

Wirkt Hypnose bei jedem? Hypnose wirkt nicht bei jedem und ist auch nicht die Allheilmethode für sämtliche Anliegen oder Probleme. Der Grund hierfür ist ganz einfach: Menschen sind keine Maschinen. Bei einer Behandlung an einem Menschen kann nie eine Garantie auf einen Erfolg gegeben werden. Eine Erfolgsgarantie gibt es nicht und falls doch, dann lediglich […]

In jedem Menschen schlummern Selbstheilungskräfte. Angefangen vom Abheilen kleiner Schürfwunden über grippale Infekte bis hin zur wundersamen Krebsheilung. Unser Körper hat das Potenzial sich selbst zu heilen. Das macht uns selbstverständlich nicht zu Superhelden, doch mit den folgenden Tipps kannst du tatsächlich deine Selbstheilungskräfte stärken und zu mehr Gesundheit sowie Wohlbefinden gelangen. 1. Hypnose  Hypnose […]

Kennst du das Gefühl, für andere immer mehr zu tun, als für dich selbst? Wie oft bist du der Kummerkasten für andere, hörst ihnen zu, bist an Ort und Stelle, wenn du gebraucht wirst, und stellst deine eigenen Bedürfnisse zurück? Und wenn du einmal selbst Beistand brauchst, ist niemand da. „Helfersyndrom“ nennt der Volksmund dieses […]

Wäre dein Alltag ein Film, hätte er vermutlich oft harte Cuts: Familie, Partner, Kinder, Freunde, Job, Hobbies – immer wieder neue Situationen, Eindrücke und Gefühle. Gerade hast du noch ein Gespräch mit der Grundschullehrerin deines jüngsten Sohnes geführt, schon sitzt du in einem Meeting, bevor du dein Auto in die Waschanlage fährst und deinen Hund […]

Du knirschst nachts mit den Zähnen oder beißt tagsüber die Zähne zusammen? Insbesondere das nächtliche Orchester verursacht nicht nur Schmerzen im Kiefer, sondern stört auch den Schlaf deines Partners? Hypnose gegen Zähneknirschen kann auch dir helfen, denn sie hat sich als effektive Methode bewährt. Hypnose statt Knirscherschiene Beinah jeder fünfte Deutsche beißt sich sprichwörtlich durchs […]

Eine ganze Nacht durchzuschlafen bleibt für viele Menschen leider ein nicht erfüllter Traum. Stress, kreisende Gedanken und Überforderungen im tagtäglichen Leben sind meist die Ursache. Gleichsam wird Stress und Überforderung durch eine ständige Übermüdung noch gefördert. Nicht schlafen können – Ein Teufelskreis Wer nicht gut schläft, kommt also schnell in einen Teufelskreis und wird die […]

Du rauchst zu viel und möchtest damit aufhören? Du isst zu viel Süßes und möchtest endlich abnehmen? Du liegst lieber auf dem Sofa vor dem Fernseher anstatt joggen zu gehen? Du schiebst unangenehme Tätigkeiten so lange vor dir her, bis es in Stress ausartet?  Gibt es Gewohnheiten, die du schon lange ändern möchtest, du weißt […]

Trotz der durchweg positiven Effekte, die Sport auf unsere Gesundheit und damit unser ganzes Leben hat, tun wir uns oft schwer, regelmäßige Sporteinheiten dauerhaft in unseren Alltag zu integrieren – während andere beim Sport geradezu aufzublühen scheinen und sich ganz und gar nicht dazu zwingen müssen. Doch warum scheint es einigen so leicht zu fallen […]

Unser Schuss am Morgen  Ein wenig Schokolade hier, ein Stück Kuchen dort, Marmelade zum Frühstück, einen Donut zum Mitnehmen, die Kekspackung auf dem Schreibtisch, die Tüte Gummibärchen vor dem Fernseher. Überall lauert er: Zucker. Greifst du an der Salatbar lieber zum süßen Dressing? Trinkst du gerne Saft anstatt Wasser? Darf in deinem Kühlschrank auf keinen […]

Was bedeutet es für dich, dankbar zu sein? Welche Situationen kommen dir in den Sinn? Ein Fremder hält dir die Tür auf, ein Kollege nimmt dir Arbeit ab, ein Freund schenkt dir etwas, jemand lädt dich zum Essen ein oder jemand macht dir ein Kompliment? Spürst du dabei wirklich Dankbarkeit oder sagst du nicht eher […]

Töne können deine Gehirnwellen beeinflussen. Letztere sind – vergleichbar mit dem EKG beim Herzschlag – per EEG messbar. Je nachdem, ob du schläfst, meditierst, dich entspannst oder Alltagserledigungen verrichtest, ändert sich die Frequenz deiner Gehirnwellen. Die Frequenzen deiner Gehirnwellen sind grundsätzlich in einem Bereich zwischen 0,1 und 100 Hertz messbar. In Hypnose schwingen deine Gehirnwellen, je […]

Es gibt sie in fast jedem Unternehmen: Menschen mit eher geringer sozialer Kompetenz, die – bewusst oder unbewusst – ihre Kollegen provozieren und damit den Arbeitsalltag und den Unternehmenserfolg erheblich stören können. Stress, Frust und Resignation im Job sind nicht selten die Folge von zwischenmenschlichen Problemen – denn wo viele unterschiedliche Persönlichkeiten aufeinandertreffen, lassen sich […]

„Ich bin zu klein, ich bin zu dick.“ „Ich muss noch abnehmen. Erst dann mag ich mich leiden.“  „Ich muss noch mehr trainieren, um straffere Oberschenkeln zu haben.“  „Ich gehe erst an den Strand, wenn ich meine Sommer-Figur habe.“ „Ich wäre gerne so hübsch wie mein Nachbar, meine Freundin…, dann würde ich mich besser fühlen.“ […]

Ich atme, also bin ich. Mit dem ersten Atemzug beginnt dein Leben, mit dem letzten Hauch endet es auch. Ein Atemzyklus versorgt dein Gehirn mit Sauerstoff und transportiert Giftstoffe ab. Richtiges Atmen kann den Blutdruck senken, das Immunsystem stärken, die Leistungsfähigkeit steigern und den Körper entspannen. Ein Hund atmet bis zu achtzehn Mal pro Minute […]

Vielleicht erinnerst du dich nach dem Aufstehen nicht an deine Träume oder du bist sogar davon überzeugt, dass du nie träumst. Doch tatsächlich träumst du jede Nacht etwa zwei Stunden. Nicht nur der Schlaf, sondern auch das Träumen wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Schlafen ist keine Zeitverschwendung, wie manche glauben. Was genau […]

Selbstvertrauen ist eine wichtige Säule für Lebensqualität. Die Psychologie versteht unter dem Selbstvertrauen die emotionale Bewertung, die du von dir selbst hast. Je nachdem, wie hoch das Vertrauen in dich selbst ist, löst du Herausforderungen, Aufgaben, Konflikte und Probleme mehr oder weniger souverän.  Deine Bewertung von dir selbst, also dein Selbstvertrauen, basiert auf einer Mischung aus […]

Hier noch eine Frist, da noch eine Präsentation und zwischendurch musst du noch etliche Einkäufe erledigen sowie deine Social Media Accounts pflegen… Stress ist in unserer heutigen Gesellschaft ein allgegenwärtiges Problem und wird durch eine biologisch festgelegte körperliche Stress-Reaktion verursacht. Ab und an gestresst zu sein ist normal und nicht per se ungesund. Im Gegenteil: […]

Was zuerst ein wenig abstrus klingt, ist gerade unter erfolgreichen Menschen und Führungskräften weit verbreitet. Die Betroffenen haben dabei mehr oder weniger stetig das Gefühl, das ihnen ihre Erfolge nicht zustehen. Sie leisten meist überdurchschnittlich gute Arbeit – glauben dabei aber tatsächlich eher unterdurchschnittlich abzuschneiden. Erfolge werden als Zufall oder Glück wahrgenommen – keinesfalls aber […]

Vielleicht kennst du das: Es ist Sommer und du wälzt dich nachts im Bett hin und her. Es ist dir einfach zu heiß. Durch Hitze können vermehrt Schlafstörungen auftreten. Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine ideale Temperatur für den Schlaf gibt. Diese liegt zwischen 16 und 18 Grad Celsius. (1) Wenn die Temperaturen sehr hoch sind, dauert […]

Vor allem in der Zahnmedizin wird Hypnose heutzutage regelmäßig zur Schmerzkontrolle eingesetzt. Bei Patienten, die ohne starke Anästhesien kaum behandelbar wären, können unter Hypnose erfolgreich Behandlungen ohne Betäubungsspritze durchgeführt werden. Selbst Weisheitszahn Operationen verlaufen problemlos und mit deutlich weniger Blutungen. Nach dem Zahnarztbesuch wird weniger Schmerzmittel benötigt. Die Wunden heilen schneller. Sogar bei gastrointestinalen Endoskopien […]

Wer kennt das nicht: Du schaust am Sonntag Abend eine Folge bei Netflix, die dir verdächtig bekannt vorkommt. Die Minuten verstreichen, langsam dämmert dir die Handlung, bis endlich ein Aha-Erlebnis eintritt und du dich erinnerst. Als Kind erinnerten wir uns problemlos an ein Gedicht, an etliche Telefonnummern oder an die Quadratzahlen von eins bis zwanzig. […]

Die moderne Sporthypnose ist aus dem Spitzensport kaum mehr wegzudenken. Beim Erbringen von Höchstleistungen spielt das Mentale eine zentrale Rolle – darüber sind sich Wissenschaftler und Sportler selbst inzwischen einig. Nach einer mentalen Vorbereitung auf das Training überzeugen gute Ergebnisse. Der eigene Kopf entscheidet über Erfolg oder Niederlage. Dies wird auch wissenschaftlich durch zahlreiche Studien untermauert. (1)(2) […]

Unsere Arbeitswelt wandelt sich heute so schnell wie nie zuvor. Nicht nur als Unternehmer musst du immer schneller auf wirtschaftliche Veränderungen infolge der Globalisierung, des Online-Handels und anderer aktueller Phänomene reagieren. Auch als Mitarbeiter bist du immer mehr gefordert, dich möglichst schnell und flexibel an veränderte Bedingungen anzupassen. Dies zeigte beispielsweise die kurzfristige Umstellung vieler […]

Ganz sicher hast du dich schon etliche Male darüber geärgert, gestern zu spät ins Bett gegangen zu sein. Vielleicht hast du dir dann vorgenommen, es heute anders zu machen. Am Abend war dann doch der Krimi spannender. Spätestens morgen wirst du es wieder bereuen. Umso mehr, wenn du die neuesten Forschungsergebnisse liest. Dick durch Schlafmangel? […]

Liebe ist … besonders schmerzhaft, sobald die Beziehung in die Brüche gegangen ist. Was tun, wenn die Frau deiner Träume oder der Mann des Lebens sich von dir getrennt haben und du in Liebeskummer versinkst? Du weißt sicherlich, dass dir Hypnose blitzschnell gegen Liebeskummer hilft und dein Selbstwertgefühlt stärkt. Anhand von affirmativen Suggestionen kannst du […]

Du spürst einen dumpfen Schmerz im Kiefer morgens beim Aufwachen? Dein Kiefer ist zwischendurch auch tagsüber verspannt? Laut Bundeszahnärztekammer beißt sich buchstäblich jeder zweite Deutsche durchs Leben und kann bis zu 45 Minuten täglich mit den Zähnen knirschen. (1) Eine Fehlsteuerung des Kiefergelenks führt zur Überbelastung der Kiefermuskeln. Ein Grund dafür kann emotionaler Stress sein, der […]

Traust du dich oft nicht, Frauen bzw. Männer, die dir gefallen, anzusprechen? Hast du Angst, zurückgewiesen zu werden und probierst es deshalb gar nicht erst? Heutzutage haben Singlebörsen Hochkonjunktur, die sich ganz einfach per App auf das Smartphone laden lassen. Zu verlockend ist das Angebot an Singles und Flirt-willigen. Verlockend ist wohl auch die Tatsache, […]

Es ist schon spät. Du möchtest ins Bett. Doch der Heißhunger zieht dich, wie ferngesteuert, zum Kühlschrank. Du kannst dich kaum dagegen wehren. Schon wieder hat dein Appetit gewonnen. Wie im Nichts verschwinden Pizza, Kuchen und Eiscreme in deinem Magen, um sich kurze Zeit später durch Fettablagerungen an den ohnehin schon ungeliebten Problemzonen bemerkbar zu […]

Langeweile. Das als lästig empfundene Gefühl „nicht ausgefüllt zu sein“, das aus Mangel an Unterhaltung und reizvoller Beschäftigung entsteht. Wie du dich sinnvoll beschäftigen kannst, erfährst du in den zehn folgenden Tipps. 1. Frühjahrsputz erledigen Jetzt meldet sich auch der obligatorische Frühjahrsputz zu Wort. Wohnzimmer, Küche, Bad… ran an den Lappen! Gehe beim Putzen systematisch […]

Die Welt im Ausnahmezustand. COVID-19 hat derzeit alle Kontinente fest im Griff. Länder wie Frankreich, Österreich und Belgien haben eine Ausgangssperre verhängt. Die Wohnung verlassen darf man dort nur, wenn man einen triftigen Grund hat. Dazu gehören Arztbesuche, der Weg zur Arbeit oder notwendige Einkäufe. Auch Bayern und Sachsen sind den Maßnahmen bereits gefolgt. In […]

Statista befragte über 2.000 Deutsche darüber, was sie glücklich mache. Ganz oben auf der Liste standen Gesundheit, eine gute Partnerschaft und eine intakte Familie. (1)  All dies sind Dinge, die uns von außen glücklich machen. Aber kennst du nicht auch diese Menschen, die von innen heraus strahlen, die nichts umhauen kann, die selbst in schwierigen […]

Die Gesundheit unserer Hypnotisanden und unseres Teams hat für uns oberste Priorität. Wir alle müssen dazu beitragen, das Corona Virus an seiner weiteren Verbreitung zu hindern.  Unsere Hypnocoaches helfen jeden Tag dabei, das Wohlbefinden von Menschen zu verbessern oder gesetzte Ziele im Leben zu erreichen. Diese Tätigkeit werden sie auch weiterhin ausüben. Allerdings finden bereits […]

Die deutsche Bevölkerung wird immer dicker. 59 % der Männer und 37 % der Frauen sind übergewichtig. (1) Um abzunehmen, greift laut Umfragen jeder vierte Verbraucher zu Light-Produkten. (2) „Weniger Fett“, „light“, „leicht“, „weniger Zucker“, diese bekannten Werbeslogans klingen gesund. Zudem suggerieren sie, spielend abzunehmen – ohne zu hungern oder die Ernährungsgewohnheiten umstellen zu müssen. Sind […]

Wissenschaftler der Jackson State University in Mississippi belegten kürzlich in einer groß angelegten Studie, dass Rauchen sich negativ auf unsere Schlafqualität auswirken kann. Du rauchst und fragst dich schon länger, warum du schlecht schläfst? Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen deinem Zigarettenkonsum und deinem Schlafdefizit. Wir klären folgende Fragen: Wie ist dieser Zusammenhang zu begründen? Ab […]

Du stehst vor einer Prüfung und fühlst dich beim Lernen blockiert? Du kannst dich schwer konzentrieren oder deine Motivation ist im Keller? Mit dem Lernen selbst hast du keine Schwierigkeiten, aber du kannst im entscheidenden Moment der Prüfung den Lernstoff nicht abrufen? Du möchtest endlich Spanisch lernen, kannst dir aber weder die Vokabeln noch die Regeln […]

Ein voller Terminkalender hat sowohl eine positive als auch eine negative Seite. Es gibt zwei Arten von Stress: Eustress und Disstress.  Eustress wirkt belebend, erhöht die Aufmerksamkeit und stärkt die Leistungsfähigkeit. Das kennt jeder, dem Aufgaben unter Zeitdruck besser gelingen. Vielleicht kennst du ebenso das Phänomen, dass du an einem freien Tag gar nichts schaffst, […]

Beziehungen können, wie jedes andere wichtige Engagement im Leben, einige bedeutende Veränderungen bewirken. Vom Erreichen eines völlig neuen Komfortniveaus mit einer anderen Person bis hin zum Lernen, wie man zwei Körper bequem in ein Bett einfügt, verändern Beziehungen einen Menschen. Aber wieso verändert uns die Liebe? Verliebtsein – ein Rauschzustand Eine Partnerschaft, vor allem eine frische […]

Er ist ein unverzichtbarer Teil unseres Lebens: Der Schlaf. Gesunder Schlaf bietet eine wertvolle Regeneration für deinen Körper und ist die beste Voraussetzung für das seelische Wohlbefinden. Nicht umsonst heißt es im Volksmund „Schlaf ist die beste Medizin“. Sobald du schläfst, erholt sich dein Körper von den täglichen Strapazen und du verarbeitest das Tagesgeschehen. Schlafmangel […]

Tabak ist die wahrscheinlich am weitesten verbreitete Droge der Welt. Für viele gehört Rauchen längst zum Alltag wie das tägliche Zähneputzen und die allmorgendliche Dusche.  Fatal – wenn man die gesundheitlichen Risiken bedenkt. Zigaretten beeinflussen nachweislich sogar die Attraktivität, nur leider nicht in die positive Richtung. Meist sind es gesundheitliche und/ oder ästhetische Gründe, warum sich immer […]

Mit Sport können wir unsere körperliche Kondition verbessern, Fett abbauen, Muskulatur aufbauen, unsere Stimmung aufhellen und den Kopf abschalten. Umso verwunderlicher ist es, dass Sport bei den meisten Menschen als unangenehm, anstrengend oder gar negativ wahrgenommen wird. Viele sehen in ihm eher ein Instrument zum Abnehmen oder ein Muss, um Gesundheitsrisiken vorzubeugen. Gerade deshalb übermannt uns immer […]

Täglich erlebst du Situationen, in denen du gefordert bist, gezielt Leistung abzurufen. Im Job, im Studium, beim Sport, im Privatleben, … Fühlst du dich dadurch hin und wieder überfordert oder gar erschöpft und ausgebrannt? Noch bevor du den Vortrag vor deinen Kollegen und Vorgesetzten halten musst, wird dir übel und alles scheint dir zu viel […]

Schiebst du alles auf, was nicht zwingend sofort erledigt werden muss? Machst du deine Steuererklärung jedes Jahr auf den letzten Drücker? Nimmst du dir kurz vor Jahresende vor, im nächsten Jahr mehr Sport zu machen, was du dann ungefähr zwei Wochen lang einhältst? Greifst du immer dann zur Schokolade – oder noch schlimmer: zur Zigarette […]

„O-M, ergibt das Wort OM“, triumphierte meine große Schwester siegessicher beim weihnachtlichen Scrabble. „OM? OooM??? OM ist gar kein Wort. Das ist eine musikalische Silbe, ein Ur-Laut der Meditation!“, entgegnete ich ganz empört. „Natürlich ist OM ein Wort. Was hast du denn für ein Problem?“ „Kinder, Kinder, könnt ihr nicht einmal eure Streitigkeiten beiseitelegen. Es […]

Zähneknirschen, medizinisch Bruxismus genannt, ist das Aufeinanderpressen oder Reiben der Ober- und Unterkieferzähne. Laut Bundeszahnärztekammer knirscht jeder zweite Deutsche hin und wieder, jeder Fünfte sogar regelmäßig mit den Zähnen. Der bei Bruxismus entstehende Druck kann mehr als 480 kg pro cm² betragen, was mehr als dem 10-fachen des normalen Kaudrucks entspricht. (1) Diese orale Parafunktion […]

Für viele von uns ist die Vorweihnachtszeit die schönste Zeit des Jahres. Vielleicht geht es dir genauso. Überall funkeln bunte Lichter. Es duftet nach Zimt, Lebkuchen und Bratapfel. Die Häuser sind geschmückt. Weihnachtslieder tönen in den Ladengeschäften. Auf dem Weihnachtsmarkt treffen sich die Menschen, um zu plaudern und ihre kalten Hände am Glühwein Becher zu […]

Rauchen ist nicht nur teuer, sondern stiehlt auch wertvolle Lebenszeit. Aktuellen Untersuchungen zufolge leben Ex-Raucher bis zu zehn Jahre länger, sofern sie den Nikotinkonsum rechtzeitig aufgeben. Doch was bedeutet eigentlich rechtzeitig? Lohnt sich das Aufhören auch im hohen Alter? Die Antwort ist JA, denn der Rauchstopp wirkt sich unabhängig vom Alter positiv auf deinen Körper aus. […]

Schlaf ist essentiell für unsere körperliche Gesundheit sowie für unser Wohlbefinden. Kannst du mehrere Nächte pro Woche deinen Schlafbedarf nicht decken, fühlst du dich müde, schlapp und erschöpft im Alltag. Konzentrieren kannst du dich nur unter erhöhtem Kraftaufwand, was dich wiederum ermüden lässt. Deine Leistungsfähigkeit sinkt. Deine Frustrationstoleranz ist zumeist gering. Daher können Schlafstörungen nicht […]

Sicherheit und Vertrauen durch die Führungsetage sind für Mitarbeiter essenziell, um beste Leistungen zu erbringen. Eine gute Führungskraft sollte daher Verantwortung übernehmen können – Verantwortung für sich selbst, für das Wohlbefinden der Mitarbeiter und für das Unternehmen. Nicht jeder ist dieser Aufgabe gewachsen. Sie erfordert ständige Selbstreflexion und die Bereitschaft offen mit Konflikten und Problemen […]

Ein starkes und gesundes Immunsystem schützt unseren Körper vor Angriffen zahlreicher schädlicher Mikroorganismen, wie beispielsweise Viren. Darüber hinaus kann es uns vor anderen Beschwerden, wie z. B. Allergien, bewahren. (1) Allerdings können Umwelteinflüsse unsere Abwehrkräfte schwächen. Hypnose stärkt deine Selbstheilungskräfte. Wie kannst du dein Immunsystem zudem stärken und gesund halten? Gesunde Ernährung Für ein starkes […]

Wer Charisma besitzt, dem fällt vieles leichter im Leben. Wir hören charismatischen Persönlichkeiten gespannt zu und lassen uns von ihren Worten mitreißen. Es klingt fast wie jene geheimnisvolle Macht der Jedi-Ritter. Glücklicherweise benötigt man keine übernatürlichen Kräfte für einen charismatischen Auftritt. Charisma kann man lernen. Das Talent, charismatisch aufzutreten, wird einem selten in die Wiege gelegt. […]

Schönheit kommt von innen – aber nicht nur. Denn was wir schön finden liegt auch in unseren Genen. Symmetrische Gesichter deuten auf eine besonders stabile Entwicklung hin, die wir gerne an unsere Nachfahren weitergeben würden. Ein Taille-Hüft-Verhältnis von 0,7 gilt bei Frauen als besonders attraktiv und wird unterbewusst mit Fruchtbarkeit und einem gebärfähigen Becken verbunden. […]

Stress ist längst zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Fast jeder fühlt sich des öfteren gestresst und wünscht sich mehr Entspannung im Alltag. Viele Erwerbstätige fühlen sich permanent überfordert. In Deutschland geben 42 % der 18 bis 39-jährigen an, dass Familie und Freunde wegen des Berufs zu kurz kommen. (1)  Zahlen, die alarmieren. Zumal es kaum […]

Vorstellungsgespräche sind eine aufregende Angelegenheit. Besonders dann, wenn du den Job wirklich gerne in der Tasche hättest. Die Aufregung steigt daraufhin leider meist noch stärker an. Deine Hände werden schwitzig und zittern vielleicht ein bisschen, dein Herz pocht, du scheinst einen Knoten im Bauch zu haben oder bist schon das dritte Mal zur Toilette gegangen. […]

Plötzlich bleibt dir die Stimme weg oder du vergisst alles, was du doch so gut für deine Präsentation vorbereitet hattest. Vielleicht kommt auch plötzlich diese Angst auf, ins Flugzeug zu steigen und du nimmst lieber eine fünfstündige Bahnfahrt mit eventuellen Verspätungen in Kauf, um zu deinem Geschäftstermin zu gelangen. Manchmal nimmt die Angst in unserem […]

Du hast keine Zeit ins Fitness Studio zu gehen? Das ist kein Grund dich gehen zu lassen. Hier findest du Fitnessübungen, die du ganz einfach Zuhause durchführen kannst. Ohne Geräte. Ohne spezielle Laufschuhe. Ohne Schwimmbrille. Selbst mit geringem Zeitaufwand kannst du zuhause trainieren und fit werden. Wichtig sind Kontinuität und ca. 20 Minuten im Laufe […]

Fast 30 % aller Deutschen zwischen 18 und 79 Jahren rauchen – ein erheblicher Anteil, wenn man bedenkt, wie sehr Tabakkonsum der Gesundheit schadet. Rund ein Drittel der genannten Gruppe raucht täglich sogar 20 Zigaretten oder mehr. (1) Nicht umsonst warnen klare Hinweise und schockierende Fotografien von kaputten Lungen, Raucherbeinen oder zerfressenen Herzen auf den Zigarettenschachteln. […]

Was ist Cortisol? Den Begriff Cortisol hörst du wahrscheinlich nicht zum ersten Mal. Vermutlich kennst du ihn aus den Medien in Verbindung mit dem Thema Stress. Bei Cortisol handelt es sich um ein Hormon der Nebenniere, von dem im Normalfall ca. 15 – 60 mg täglich ausgeschüttet werden. In Belastungssituationen steigt die Cortisolausschüttung aber stark […]

Elektrizität – darauf basiert unser Gehirn mit seinem milliardengroßen Kollektiv an Gehirnzellen (Neuronen). Diese Neuronen entladen sich und kommunizieren durch elektrische Impulse miteinander. Sobald das Gehirn Informationen erhält, verarbeitet es diese, indem die Neuronen ihren elektrischen Zustand wechseln. Es kommt zu Potenzialschwankungen und die erzeugten Potenziale summieren sich zu kollektiven Energiebündeln. Die zerebralen elektrischen Signale […]

Tief zu schlafen ist nicht nur richtig schön – Schlaf soll auch schöner machen. Nicht umsonst sprechen wir vom altbekannten Schönheitsschlaf. Oder ist der doch nur ein Mythos? Dornröschen und Schneewittchen haben es uns, wenn auch nicht ganz freiwillig, vorgemacht. Beide sind mit rosigen Wangen und schöner denn je wieder aufgewacht – aber eben im […]

Wahrscheinlich kennst auch du eines dieser Paare, das schon ewig zusammen und immer noch glücklich ist. Das Ehepaar in deinem Verwandtenkreis, das zu seiner goldenen Hochzeit einlädt. Das Paar, das schon seit dem Studium zusammen ist und nun das erste Kind erwartet. Das Paar der Mittvierziger, die auch nach 15 Jahren Beziehung noch nicht genug […]

Plötzlich bleibt dir die Stimme weg oder schlagartig vergisst du alles, was du doch so gut vorbereitet hattest. Vielleicht kommt auch plötzlich diese Angst auf, ins Flugzeug zu steigen und du nimmst lieber eine zehnstündige Bahnfahrt mit Verspätungen in Kauf, um ans Ziel zu kommen. Manchmal nimmt die Angst in unserem Kopf überhand. Egal, ob […]

Lernen wird mit zunehmendem Alter immer schwieriger – diese Meinung wird oft vertreten. Aber stimmt diese Aussage überhaupt? Der Begriff „Lernen“ Hören wir das Wort „lernen“, verbinden wir es in erster Linie mit Bildung. Wir lernen Dinge wie Mathematik, Biologie und Sprachen in der Schule. Später lernen wir an Universitäten, in einer Ausbildung oder im […]

Weißt du eigentlich, was in deinem Unterbewusstsein gespeichert ist? Das Unterbewusstsein enthält alles, was unsere Persönlichkeit bestimmt: Glücklich oder traurig, Sportler oder Couchpotato, Raucher oder Nichtraucher. Hier sind unsere Gewohnheiten, unser Verhalten, unsere Glaubenssätze und auch unsere Emotionen gespeichert. Unser Unterbewusstsein lässt uns nicht nur nachts träumen. Es beeinflusst unser ganzes Leben! Trotz dieser faszinierenden Leistungen […]

Während einige Menschen die Karriereleiter scheinbar ohne große Hürden hinaufklettern, müssen sich andere weitestgehend durchbeißen. Trotzdem gibt es Menschen, bei denen der professionelle Aufstieg einfach nicht klappen will. Wenn dann die Beförderung Jahr für Jahr ausbleibt und sich auch sonst keine neuen Job Chancen eröffnen, die dem Aufstieg einen Platz einräumen würden, geht die Motivation […]

Endlich ist es soweit, dein Urlaub steht bevor. Sonne, Meer, Berge oder Schnee – ganz egal. Hauptsache weg vom Alltag. Weit weg vom Stress und der täglichen Arbeitsroutine. Kaum bist du am Urlaubsort angekommen, kratzt es im Hals, dein Kopf schmerzt und du denkst dir „warum werde ich immer im Urlaub krank?“ Es passiert dir […]

Trash-Filme – das sind eigentlich schlecht gemachte Filme, die sich hauptsächlich durch ihre amateurhafte Low-Budget-Produktion mit fraghaftem Plot auszeichnen und gewöhnlich ganz und gar nicht dem Geschmack des Ottonormal Kinogängers entsprechen. Oft sieht man dabei schlechte Schauspieler, unrealistische Kulissen, rohe Gewalt, viel Blut, schlechte Special-Effects und/ oder misogyne Sexszenen, während man den absurden Geschichten folgt. […]

Gefahr durch Krankheiten Hypnose ist nicht für jeden Menschen geeignet. Unter gewissen Umständen kann Hypnose durchaus gefährlich sein. Bei einigen psychischen Krankheiten wie z. B. Schizophrenie oder bei Menschen mit geistiger Behinderung sind Hypnotiseure der Meinung, dass das Induzieren einer Hypnose ungeeignet ist. Bei Hypnose mit Menschen, die in eine dieser Gruppen fallen, sind die […]

Einschlafen ist ein wunderbares Gefühl – besonders dann, wenn du oft lange wach im Bett liegst und das Einschlafen herbei sehnst. Zum Glück kannst du einige kleine Gewohnheiten ändern, um schon bald schneller einzuschlafen. Unregelmäßige Schlafgewohnheiten Heute um 10 Uhr und morgen um 3 Uhr ins Bett? Heute hier und morgen dort schlafen? Unregelmäßige Schlafgewohnheiten […]

Viele Ärzte und Neurowissenschaftler betrachten Hypnose als ein mächtiges Werkzeug, um psychische oder psychosomatische Beschwerden zu beeinflussen. Hypnose kann beispielsweise Menschen mit einer Angststörung helfen und selbst starke Schmerzen lindern. Selbstverständlich profitieren nicht nur Kranke von der wirksamen Methode, denn Hypnose wird zunehmend von gesunden Menschen in Anspruch genommen, die ihr Leben vereinfachen oder verbessern […]

Eine straffe Haut steht für Jugend und Gesundheit. Mit dem Alter oder auch durch Gewichtswechsel nimmt die Straffheit der Haut allerdings ab. Auch wenn es sich dabei um ein natürliches Phänomen handelt, eine straffe Haut wünscht sich wahrscheinlich trotzdem jeder. Dabei hadern überwiegend Frauen mit ihren Falten und einem schwachen Bindegewebe. Auch wenn viel für […]

Change mich am Arsch: Wie Unternehmen ihre Mitarbeiter kaputtverändern Das Veränderungstempo in den Firmen nimmt seit Jahren zu. Vielen Mitarbeitern gehen die unaufhörlichen Change-Initiativen auf die Nerven. Zudem entsteht oft Angst, dem ständigen Anpassungsdruck nicht mehr gewachsen zu sein. Doch, was kann jeder Einzelne tun? 1. Eigene Warnsignale erkennen Der wichtigste Punkt ist, dass du […]

Arbeit, Kinder, Weiterbildung, Haushalt, Behördengänge – das Erwachsenenleben hält viele Aufgaben bereit, die es zu bewältigen gilt. Unser Kopf ist vollgepackt mit To-Does. Manchmal stecken wir so fest in der Routine, dass wir gar nicht merken, wie unsere Kraftreserven langsam schwinden. Bald fühlen wir uns gestresst und urlaubsreif. Doch Urlaub oder ein Wellness-Wochenende sind zeitlich nicht […]

Über das Unterbewusstsein machen wir uns nur selten Gedanken. Vielleicht haben wir eine schwammige Idee, von diesem mystischen Etwas, das einigen von uns wie ein schwarzes Loch vorkommen mag. Doch das Unterbewusstsein ist weitaus mehr als eine Sammelstelle für versteckte Emotionen, verdrängte Erinnerungen oder die Quelle der Intuition. Es ist in alle unsere Entscheidungen involviert. Es […]

Unsere Essgewohnheiten können manchmal ganz schön festgefahren sein. Schon in der Kindheit nehmen wir die Essroutinen unserer Eltern bewusst und unterbewusst auf. Wir fangen an, bestimmte Geschmäcker und Gerichte, auch die dazugehörigen Gerüche, mit Erinnerungen zu verbinden und wir entwickeln ein Gusto für bestimmte Nahrungsmittel. Beim Essen sind die meisten Menschen – frei nach dem […]

Circa acht bis neun Stunden am Tag verbringen Arbeitnehmer im Büro. Das ist ein nicht zu unterschätzender Teil ihrer Zeit. In den letzten Jahren hat sich daher ein Trend herauskristallisiert, der Büros in Spielräume verwandelt – Google macht es vor. Ein Kicker, eine Playstation, ein Bring-dein-Haustier-mit-zur-Arbeit-Tag, eine Kantine mit gesundem Essen und ein Fitnessstudio sollen […]

Schön dank Hypnose? Das klingt zuerst vielleicht merkwürdig und wahrscheinlich fragst du dich, wie das denn um Himmels Willen funktionieren soll. Denn bei der Hypnose wird dir keine erfrischende Hautmaske auf dein Gesicht aufgetragen, deine Haare werden nicht glatt geföhnt oder dein Bart perfekt getrimmt. Trotzdem gehen inzwischen viele Menschen, neben dem Friseur und dem […]

Hypnose ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode und hat bereits die Lebensqualität tausender Menschen verbessert. Dennoch funktioniert Hypnose nicht bei jedem. Das sind die Gründe, warum Hypnose nicht funktioniert. Angst vor Kontrollverlust Aufgrund gängiger Märchen und Gruselgeschichten über die Auswirkungen, die Hypnose angeblich sie haben soll, befürchten viele (die sich noch nie hypnotisieren haben lassen), dass […]

Jeder Mensch eignet sich im Verlauf seines Lebens immer mehr Glaubenssätze an. Glaubenssätze haben weniger mit Religion zu tun, als mit bestimmten Meinungen über die Welt und auch über uns selbst. Diese verfestigen sich nach und nach in unserem Bewusstsein und Unterbewusstsein. Das reicht von politischen Einstellungen über die Überzeugung, wie man Reis richtig kocht, […]

Viele Wege führen zum Abnehmen – denkt man zumindest. Doch die meisten Diäten, die in Mode kommen, halten sich nicht lange und sind zeitlich begrenzt. Der oft so gefürchtete Jojo-Effekt schlägt zu und du kannst schon nach einigen Wochen wieder von vorne anfangen. Deshalb hört man immer öfter: Du musst dich langfristig gesund ernähren und […]

Das nächste Meeting steht an. Doch die meisten Mitarbeiter schauen diesem nicht freudestrahlend entgegen. Woran liegt das? Bei vielen Meetings macht sich das Gefühl breit, gerade Zeit zu verschwenden, die für wichtigere Dinge eingesetzt werden könnte. Dabei sind Meetings von elementarer Bedeutung, wenn es darum geht, verschiedene Arbeitsprozesse und Projekte abzustimmen und Teammitglieder auf den […]

Das erste Date ist immer ein aufregendes Ereignis. Du kennst den Mann, den du gleich treffen wirst, kaum und möchtest dich von deiner besten Seite zeigen. Vielleicht hast du schon klare Vorstellungen, wie euer erstes Treffen verlaufen soll und wie es danach idealerweise weiter geht. Wie sendest du adäquate Signale? Was sind absolute No-Gos beim […]

Das erste Date steht an und du willst alles richtig machen. Welches Missgeschick kannst du vermeiden? Und wie könntest du dich stattdessen verhalten? In diese Fettnäpfchen treten vorwiegend Männer und so kann man(n) es besser machen. Bringe einen Strauß roter Rosen mit Du kennst das sicher aus Filmen. Ein Gentleman holt die Dame beim ersten […]

Es ist ein wahres Horror-Szenario: Man begibt sich in Hypnose und gleitet langsam in eine tiefe Trance. Aber dann geht etwas schief. Aus irgendeinem Grund kann der Hypnotiseur die Hypnose nicht mehr ausleiten. Man ist für den Rest des Lebens wie ferngesteuert unterwegs oder man kann sich nicht mehr bewegen. Aber kann so etwas wirklich […]

Ich möchte endlich Klavier spielen lernen. Ich weiß, dass ich dafür Unterricht nehmen und üben muss. Aber warum ist das so?  Wir Menschen lernen vor allem aus unseren Erfahrungen. Zum Beispiel haben wir gelernt, dass man Essen am Tisch zu sich nimmt und zum U-bahn fahren ein Ticket benötigt. Wir können sagen, dass wir diese […]

Wertschätzung zur Motivation und Leistungssteigerung Die meisten von uns verbringen einen Großteil ihrer Zeit bei der Arbeit. Manchmal über Jahrzehnte hinweg am gleichen Ort mit mehr oder weniger den gleichen Menschen. Oft verbringen berufstätige Menschen mehr Zeit mit ihren Arbeitskollegen im Büro als mit der eigenen Familie Zuhause. Es ist daher keine Überraschung, dass unsere […]

Als Aldous Huxley seinen dystopischen Roman “Schöne Neue Welt” 1931 schrieb, war die Zukunft noch weit entfernt. In einer Zeit der politischen Umschwünge in Europa, mit erhöhten Arbeitslosenquoten durch die fortschreitende Automatisierung der Industrie und den Anfängen der Weltwirtschaftskrise durch den New Yorker Börsencrash im Jahr 1929 setzte die Menschheit ihre Hoffnung auf neue Technologien […]

Ein neues Jahr hat angefangen und vielleicht begleiten dich viele gute Vorsätze. Unter den guten Vorsätzen meistens auch zu finden: Die Gewichtsabnahme. Denn alle Jahre wieder zeigt die Waage ein paar Kilos mehr an und der Wunsch abzunehmen wird zum ständigen Begleiter. Dadurch, dass du jedes Jahr wieder über eine Gewichtsreduktion nachdenkst, zeigt sich bereits, […]

Du kannst dich wahrscheinlich noch daran erinnern, dass du als Kind Langeweile nicht ausstehen konntest und mit deinem Verlangen nach Abwechslung auch vor dem Strapazieren deiner Eltern nicht Halt gemacht hast. Selbst jetzt, als Erwachsener, ist das Gefühl der Langeweile so unangenehm, dass du, wenn du beispielsweise auf den nächsten Zug oder in einem Wartezimmer […]

Genauso wie neue pädagogische Lehrmethoden, gibt es auch bei Führungsstilen regelmäßig neue Konzepte zur besseren Führung der Mitarbeiter. In den letzten Jahren hat sich dabei ein Führungsstil herauskristallisiert, der sich durch seine Flexibilität auszeichnet – das Agile Management. Es wird davon ausgegangen, dass sich die starren Strukturen und Hierarchien in Unternehmen immer weiter auflösen und […]

Wir sind von Natur aus bestrebt, dass wir uns gut fühlen und glücklich sind. Letztendlich lassen sich die meisten unserer Ziele – wenn nicht alle – darauf zurückführen, dass wir glücklich(er) sein wollen. Dieser Antrieb hilft uns, dass wir schneller wieder gesund werden, wenn wir krank sind oder uns wieder besser fühlen, wenn wir eine […]

Die Digitalisierung wirkt sich auf fast alle Bereiche unseres Lebens aus und ist nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch bei uns zu Hause ständig präsent. Da die Digitalisierung mit Riesenschritten voranschreitet und immer neue Technologien auf den Markt kommen, sind wir als Menschen immerzu damit beschäftigt unser Leben neu zu gestalten und zu lernen, mit […]

Fast jeder kennt Prokrastination! Die To-Do-Liste wird immer länger, aber du kannst dich einfach nicht dazu aufraffen anzufangen. Irgendetwas scheint dich davon abzuhalten loszulegen. Je länger du die wichtigen Aufgaben vor dir her schiebst, desto größer scheinen sie zu werden. Welcher Mechanismus versteckt sich hinter der Prokrastination? Bei der Prokrastination tritt deine Willenskraft gegen einen […]

Hypnose ist eine wissenschaftlich anerkannte Therapieform. Trotzdem trauen viele Menschen sich nicht hypnotisieren zu lassen. Es gibt noch immer die Angst, dass Hypnose gefährlich ist. Durch unsere langjährige Arbeit und Erfahrung im Bereich Hypnose bzw. Hypnocoaching haben wir festgestellt, dass es sich dabei oft um die folgenden Ängste handelt. Aus diesen Gründen ist Hypnose gefährlich: […]

Das ungute Gefühl vor dem großen Auftritt… Vielleicht kennst du es noch aus der Schulzeit. Du sitzt auf deinem Platz, ein Klassenkollege hält gerade sein Referat aber du bekommst nicht wirklich mit was er sagt, weil du es vor lauter Nervosität kaum noch aushältst. Du bist nämlich als nächster dran. Du beginnst unkontrolliert zu schwitzen, […]

Mögliche Gründe, warum du nicht abnehmen kannst Ein bisschen Unzufriedenheit mit unserem Körper schleicht sich schnell ein. Denn es liegt in der menschlichen Natur, sich stetig zu vergleichen. Ist deine Kollegin dünner oder sportlicher als du? Sieht man bei deinem Nachbarn durchs T-Shirt sein Sixpack und bei dir doch eher deinen Bauchansatz? Wenn auch die […]

Wenn wir uns überlegen ob wir uns hypnotisieren lassen wollen, haben wir oft viele Vorurteile, die uns durch Gruselgeschichten und Kindercomics eingebläut worden sind. Aber wie läuft so eine Hypnose wirklich ab und wie fühlt es sich an, wenn man hypnotisiert ist? Kennenlernen Hast du dich dafür entschieden, dich hypnotisieren zu lassen, lernst du erst […]

Eigentlich wolltest du schon längst mit dem Rauchen aufhören, doch dann kommt die Angst vor den Entzugserscheinungen in dir hoch und du entscheidest dich dafür, den Rauchstopp doch noch einmal zu verschieben. Oder vielleicht hast du es sogar schon des Öfteren mit dem Aufhören versucht, aber du hast die ersten Tage ohne Zigarette einfach nicht […]

Es gibt Tage, an denen du nicht gut schläfst oder erst spät ins Bett kommst. Ob dich nun ein Problem oder eine gemütliche Zusammenkunft mit Freunden vom Schlafen abgehalten hat, am nächsten Tag musst du trotzdem morgens im Büro sein – und dazu natürlich auch noch möglichst leistungs- und konzentrationsfähig. Was also tun, wenn du […]

Arbeitest du gut im Team? Wenn du jemals bei einem Vorstellungsgespräch warst, wurde dir diese Frage höchstwahrscheinlich bereits gestellt. Teamarbeit liegt im Trend. Und das aus gutem Grund: Gut funktionierende Teams können Aufgabenstellungen erfolgreicher und innovativer bearbeiten als Einzelpersonen. Doch nicht jedes Team bietet einen Mehrwert und agile und leistungsfähige Teams zusammenzustellen und einzuarbeiten, ist […]

Mit Hilfe einer Hypnose kann unerwünschtes Verhalten abgelegt werden – das ist inzwischen bekannt. Hypnose ist jedoch mehr als ein „Mittel“ gegen schlechte Gewohnheiten. Sie eignet sich besonders um die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern und somit die Gedächtnisleistung zu maximieren. Hypnose wird deshalb nicht nur gerne beim Lernen, sondern auch im Bereich des Sports eingesetzt.  […]

Rauchen oder besser gesagt Raucher verschwinden mehr und mehr aus unserem alltäglichen Blick. Mitte der 80er Jahre war das Qualmen noch angesagt. Auch in den 90er Jahren gab es noch berüchtigte Raucherecken auf den Schulhöfen und Restaurants waren in Raucher- und Nichtraucherbereiche unterteilt. Obwohl dies noch nicht allzu lange zurück liegt, zeigt sich ein gravierender […]

Jeden Tag treffen wir über 20.000 Entscheidungen. Die meisten davon treffen wir natürlich nicht bewusst. Aber wenn es um die wirklich wichtigen Dinge geht, verwenden wir viel bewusste Energie dafür, die richtige Entscheidung zu treffen. Leider kommen uns unsere Emotionen dabei häufiger in die Quere, als uns lieb ist. Dann interpretieren wir unsere Gedanken falsch […]

Nach einem heißen Sommer und lauen Sommerabenden, an denen wir abends gerne noch mal mit dem Fahrrad raus, eine Runde joggen oder zum Yoga in den Park gegangen sind, hat uns der Herbst wieder ganz schnell eingeholt. Die Abende werden dunkler, der Himmel grauer und die Luft wird immer kälter. Da sinkt nicht nur die […]

Hypnose mit Garantie. Dieses Versprechen kann durchaus interessant klingen. Obwohl die Wirksamkeit von Hypnose in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurde, haben einige Menschen noch immer Bedenken. (1) Sie sind sich unsicher darüber, ob sie hypnotisierbar sind oder ob Hypnose bei ihnen wirkt. Selbst Empfehlungen von Freunden, die eine erfolgreiche Hypnose hinter sich haben, können ihre […]

Noch heute weckt der Begriff „Hypnose“ bei vielen Menschen die Assoziation von Magie oder Zauberei. Das ist auch kaum verwunderlich, denn es wurden über Jahrzehnte ganze TV-Sendungen dem Thema gewidmet und der Show-Charakter stand dabei stets im Vordergrund. Dabei kann Hypnose – in den richtigen Händen – so viel mehr als nur die Massen erstaunen. […]

Jetzt habe ich mich wieder in etwas verbissen. An diesem Problem beiße ich mir die Zähne aus. Wenn ich nur noch eine Weile die Zähne zusammenbeiße, dann werde ich das Projekt erfolgreich abschließen. Bestimmt hast du in deinem Leben selbst schon einmal eine dieser Redewendungen verwendet, ohne dir darüber groß Gedanken zu machen. Dabei spiegeln sie […]

Auf einmal bricht eine Welt zusammen und nichts ist mehr wie es war. Dein Partner trennt sich von dir oder du trennst dich von deinem Partner. Egal, ob du selbst die Entscheidung getroffen hast oder diese für dich getroffen wurde, eine Trennung ruft oft heftige Gefühle hervor, mit denen du plötzlich umgehen musst. Liebeskummer und […]

Das Nichtrauchen zeigt schon nach wenigen Stunden erste positive Auswirkungen auf deinen Körper. Wir haben eine Übersicht erstellt, was mit deinem Körper passiert, wenn du jetzt das Rauchen aufhörst: Nach ca. 20 Minuten verringert sich dein Blutdruck und deine Hände und Füße werden wärmer. Nach ca. 8 Stunden ohne Zigarette sinkt dein Puls und Blutdruck […]

Gelegentlich werden wir auf das Thema Diätpillen angesprochen. Diätpillen zur Gewichtsreduktion sind ebenso verführerisch wie umstritten. Bei falscher Einnahme erzielen sie nicht die gewünschte Wirkung oder sind sogar gesundheitsschädlich. Damit Diätpillen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen mit sich bringen, sind einige Aspekte zu berücksichtigen.  Welche Empfehlungen sollte man auf keinen Fall ignorieren? Die Auswahl an Präparaten ist […]

Warum ist es derart interessant, Zugang zum eigenen Unterbewusstsein zu erhalten? Was ist im Unterbewusstsein gespeichert? Freud war der Meinung, dass im Unterbewusstsein vor allem verdrängte Inhalte zu finden sind. (1) Alles, was uns zu sehr verletzt, wird sofort aus dem Bewusstsein verbannt und im Unterbewusstsein zu den Akten gelegt. Somit ist unser Unterbewusstsein mit […]

Mehr als 10 Millionen Vollnarkosen werden jährlich in Deutschland eingeleitet. Doch nicht jeder verträgt eine Narkose gleich gut. Immer wieder klagen Patienten über Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Erbrechen. Ist ist deshalb nicht verwunderlich, dass sich Mediziner nach Alternativen umsehen. Und eine Alternative hat man bereits gefunden. Schon seit den 90er Jahren kommt in Ländern wie […]

Zum Verständnis der Wirkungsweise von Hypnose, ist es hilfreich, das Gehirn in die Bereiche „Bewusstsein“ und „Unterbewusstsein“ zu unterteilen. Zwischen dem Bewusstsein und dem Unterbewusstsein liegt der „kritische Teil“, also der Kritiker in dir. Diese Unterscheidung dient selbstverständlich als Modell und soll keine Erklärung über komplexe Vorgänge des Gehirns liefern. Das Bewusstsein ist zuständig für […]

Anhand von Flugangst wird erklärt, wie Hypnose funktioniert und wie eine Flugangsthypnose verläuft. Im Hypnocoaching wird zusammen mit dem Hypnotisanden zuerst ein sogenannter „Wohlfühlort“ gesucht und dieser anschließend in Hypnose getriggert. Durch eine Berührung, beispielsweise an der linken Schulter, oder durch ein besonderes Wort („Strand“), ist es dem Hypnotisanden möglich, sofort durch den Trigger, wieder […]

Als Hypnose wird ein spezieller Bewusstseinszustand bezeichnet, in welchem man einen erhöhten Zugang zu sich selbst, dem inneren Erleben bzw. dem eigenen Unterbewusstsein hat. Das Gehirn ist jetzt in der Lage, ganzheitlicher zu arbeiten, als im Wachzustand. Worte des Hypnotiseurs und Imaginationen des Hypnotisanden können eine viel stärkere Wirkung erzielen. Neurologisch betrachtet liegt der hypnotische […]

Es gibt verschiedenen Tiefen einer Hypnose. So kann eine Hypnose bzw. die erreichte Trance leicht (Somnolenz), mittel (Hypnotaxie) oder sehr tief (Somnambulismus) sein. In Trance zu gehen ist eine ganz natürliche Fähigkeit des Menschen, deshalb ist auch jeder Mensch hypnotisierbar. Je tiefer die erreichte Trance ist, desto stärker ist oft der Effekt der Hypnose. In […]

Gesundheitliche Beschwerden werden viel zu häufig akzeptiert. Man denkt, dies ist nun einmal so und man könne nichts dagegen ausrichten. Doch das stimmt nicht ganz. Durch eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte mit Hypnose sind viele Menschen in der Lage die Selbstheilung des eigenen Körpers positiv zu beeinflussen und somit bedeutend zu verbessern. Unser Körper ist funktionsfähiger […]

Wenn sie auch nicht immer so hieß, ist die Hypnose schon fast 4.000 Jahre alt und damit wahrscheinlich eine der ältesten medizinischen Verfahren. Sie wurde nachweislich im alten Ägypten, Griechenland, Indien, Mesopotamien oder bei den Schamanen zur Heilung angewandt – in unterschiedlichster Art und Weise, wie etwa als Tempelschlaf. Durch den allmählichen Verfall der Schulmedizin, […]

Wie im zweiten Teil dargelegt, zeigen Methoden die eine physische Entspannung induzieren, welche mit psychischer Entspannung einhergeht, die besten Ergebnisse bei einer Behandlung von Schlafstörungen. Weitere Untersuchungen belegen, dass noch bessere Behandlungsergebnisse erzielt werden, wenn dem Betroffenen zusätzlich Maßnahmen zur Stressbewältigung und Tagesgestaltung, sowie soziale Kompetenzen vermittelt werden (18).  Bei einem Hypnocoaching ist es möglich, […]

Behavioristen wie Bootzin gingen davon aus, dass die Ursachen von Schlafstörungen in Konditionierungsprozessen zu finden sind (11). Das Bett soll als Reiz für Ruhe und Erholung wahrgenommen werden. Dieser Reiz habe sich jedoch geändert, da Betroffene in ihrem Bett andere, vor allem aktive Tätigkeiten verrichten. Bootzin legte schlechten Schläfern nahe, das Bett nur zum Schlafen […]

Zweifellos verschlafen wir ein Drittel unseres Lebens. Doch nicht jeder Mensch erholt sich im Schlaf: Schlafstörungen gehören heute zu den am weitesten verbreiteten Problemen und steigern signifikant das Risiko zukünftiger psychischer und physischer Krankheiten. Eine Schlafstörung kann demnach zu sozialen und gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen (1). Viele Menschen mit Schlafproblemen fühlen sich tagsüber erschöpft und sind […]

Nicht immer verläuft das Leben nach Plan. Wir werden konfrontiert mit Krankheit, Unfällen, Trennungen, beruflichen Misserfolgen und anderen schlimmen Erfahrungen. Jetzt kommt unsere Resilienz zum Einsatz. Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie aufgrund eigener Ressourcen als Anlass für persönliche Entwicklungen nutzen zu können. Einige Menschen lassen sich nicht so […]

Neuronen sind Gehirnzellen, genauer gesagt die Nervenzellen des Gehirns. Das menschliche Gehirn besitzt ungefähr 100 Milliarden bis zu einer Billion von diesen Zellen. Mit Hypnose gelingt es diese Neuronen neu zu strukturieren, man spricht hier von neuronaler Plastizität. Deshalb ist es möglich, dass man nach der Superlearning Hypnose ein besseres Gedächtnis hat oder nach der […]

Um es kurz und knapp zu sagen: Ja, Hypnose ist echt. Es gibt sie wirklich und sie funktioniert auch. Hypnose gibt es schon seit circa 4000 Jahren und war seit jeher ein Bestandteil von Heilungs-Ritualen. Anfang des 20. Jahrhunderts geriet die Hypnose aber in Vergessenheit, weil eine ihrer Hauptwirkungen, nämlich die Schmerzfreiheit während Operationen, durch […]

Erinnern Sie sich noch an Ihr schönstes Erlebnis der letzten Woche? Oder daran, was Sie am Sonntag zu Mittag gegessen haben? Das könnte an dem Protein Arc liegen, das vor hunderten Millionen Jahren als Virus in unser Erbgut gelangt ist und seitdem von Generation zu Generation weitervererbt wird. Das neuronale Gen in Proteinform scheint für […]

Dampfen oder ganz aufhören – E-Zigaretten können helfen und sind trotzdem nicht die Lösung Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Herausforderung, die nicht jeder so einfach meistert. Für viele ist die E-Zigarette daher einen Versuch Wert. Das Verdampfen von Nikotin reduziert die Giftstoffe, die durch das Verbrennen von Tabak entstehen. Die E-Zigarette, so wird häufig […]

Die Wirksamkeit von Hypnose bzw. Hypnocoaching ist wissenschaftlich belegt. Hypnotisiert befinden Sie sich in einem schönen entspannten Zustand. Wenn Sie jetzt die Suggestionen des Hypnotiseurs aufnehmen, beginnen Ihre Neuronen, die Nervenzellen im Gehirn, sich neu zu verknüpfen. Diese Verknüpfung geschieht bereits während der Hypnose und dauert auch noch einige Stunden nach der Hypnose an. Aufgrund […]

Die Hypnose ist vergleichbar mit einem wunderschönen Gefühl vollkommener Entspannung. Sie fühlen sich während der Sitzung tief entspannt und das tolle Gefühl bleibt meist noch Stunden, oder sogar Tage nach der Hypnose erhalten. In Hypnose können Sie weiterhin die Umwelt wahrnehmen und würden z. B. auch das Ticken einer Uhr im Zimmer hören. Sie werden hin […]

Forscher entschlüsseln, wie eine hypnotische Suggestion die Wahrnehmung verändert und unsere Reizverarbeitung im Gehirn blockiert. Die Ergebnisse geben neue Hinweise auf die Wirkungsweise von hypnotischer Suggestion beim Menschen und ihre mögliche Bedeutsamkeit im Coaching und der Medizin. Am psychologischen Institut der Universität Jena wurde eine Studie mit 60 Probanden durchgeführt, denen ein Brett vor dem […]