Ein kurzer Moment, um sich an einen besonderen Urlaub oder eine lustige Erfahrung zu erinnern, kann uns glücklich machen. Aber was passiert, wenn wir uns zu oft und zu stark an die Vergangenheit klammern? Der Drang, ständig in Erinnerungen zu schwelgen, kann toxisch werden und unsere Zufriedenheit im Hier und Jetzt merklich mindern.
Toxische Nostalgie nennt sich dieses Phänomen. In diesem Artikel untersuchen wir, was toxische Nostalgie ist, warum sie schädlich ist und wie wir uns davon befreien können.
Was ist toxische Nostalgie?
Nostalgie ist ein Gefühl von Sehnsucht nach der Vergangenheit, eine romantisierte Erinnerung an vergangene Zeiten oder Erfahrungen. Es kann ein gesundes Mittel zur Stressbewältigung sein, da es uns erlaubt, uns an positive Erfahrungen zu erinnern, und uns daran zu erinnern, wer wir einmal waren. Toxische Nostalgie hingegen ist eine übermäßige Verhaftung in der Vergangenheit, die uns daran hindert, die Gegenwart zu genießen.
Warum ist toxische Nostalgie schädlich?
Laut einer Studie kann toxische Nostalgie zu Depressionen, Angst und geringerem Selbstwertgefühl führen. Die Studie ergab auch, dass Menschen, die oft in der Vergangenheit leben, weniger wahrscheinlich positive Emotionen im gegenwärtigen Moment erleben. Toxische Nostalgiker nehmen, ähnlich wie gestresste Menschen, das Schöne in ihrem Leben nicht mehr war. Das Leben zieht vorbei.
Toxische Nostalgie kann zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf unser Leben führen. Einer der Gründe dafür ist, dass es uns daran hindert, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und uns von neuen Erfahrungen zu erfüllen. Wir können uns so sehr auf die Vergangenheit fixieren, dass wir die Chance verpassen, neue Erinnerungen und Erfahrungen zu sammeln.
Eine andere Auswirkung von toxischer Nostalgie ist, dass sie uns daran hindert, unser Leben im Hier und Jetzt zu akzeptieren. Wir haben eine romantisierte Vorstellung von unserer Vergangenheit, die möglicherweise nicht der Realität entspricht: „Früher war alles besser.” Wirklich? Wenn wir uns auf diese Idee fixieren, können wir Schwierigkeiten haben, uns mit unserem gegenwärtigen Leben zufrieden zu geben und die positiven Aspekte davon zu schätzen.
Toxische Nostalgie führt demnach häufig zu einer Überbewertung von vergangenen Erfahrungen. Wir können uns so sehr auf die positiven Aspekte unserer Vergangenheit konzentrieren, dass wir vergessen, dass es auch negative Erfahrungen gab. Indem wir nur die positiven Aspekte betrachten, können wir uns unangemessen an diese Erfahrungen binden und uns in eine Abwärts-Spirale von Unzufriedenheit und Depression bringen.
Wie können wir uns von toxischer Nostalgie befreien?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man toxischer Nostalgie entgegenwirken kann. Hier sind einige Ansätze:
- Bewusstsein schaffen:
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass toxische Nostalgie uns belasten kann und uns davon abhalten kann, glücklich zu sein. Indem man sich dessen bewusst ist, kann man aktiv gegensteuern. - Fokussierung auf die Gegenwart:
Eine Möglichkeit, um sich von toxischer Nostalgie zu lösen, ist sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dabei kann man sich zum Beispiel auf Dinge konzentrieren, die man gerne tut oder auf Ziele, die man erreichen möchte. - Achtsamkeit:
Achtsamkeit kann helfen, im Moment zu leben und sich weniger toxischer Nostalgie überwältigen zu lassen.
Hypnose bei toxischer Nostalgie
Dabei wird der Hypnotisand in einen tiefen Entspannungszustand versetzt, in dem das Unterbewusstsein offen für Veränderungen ist. Der Hypnocoach kann gezielt an den Ursachen der toxischen Nostalgie arbeiten und alternative Denkmuster im Unterbewusstsein verankern. Studien haben gezeigt, dass Hypnose eine wirksame Methode ist, um unerwünschte Denkmuster und Verhaltensweisen zu verändern.
Fazit
Toxische Nostalgie kann dazu führen, dass wir uns in der Vergangenheit verlieren und nicht mehr in der Gegenwart leben. Wir verpassen unser Leben im Hier und Jetzt. Ein hohes Maß an Unzufriedenheit ist nicht selten das Ergebnis von toxischer Nostalgie. Positive Veränderungen oder Ereignisse in unserem Leben nehmen wir nicht mehr wahr.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie toxische Nostalgie uns beeinflussen kann und aktiv dagegen zu arbeiten, um ein glückliches und erfülltes Leben in der Gegenwart zu führen. So kannst du dein Leben mehr genießen. Die Vergangenheit ist längst vorbei. Du lebst nur noch in der Gegenwart.
Quellen:
(1) Sedikides, C., Wildschut, T., & Baden, D. (2004): Nostalgia: Conceptual issues and existential functions. In J. Greenberg, S. Koole, & T. Pyszczynski (Eds.), Handbook of experimental existential psychology (pp. 200-214). New York: Guilford Press.
(2) Newman, D. B., & Sachs, M. E. (2022): Variation in bittersweet nostalgic feelings and their divergent effects on daily well-being. Emotion. Advance online publication. Online verfügbar unter https://doi.org/10.1037/emo0001137
(3) Sedikides, C., Wildschut, T., Routledge, C., Arndt, J., Hepper, E. G., & Zhou, X. (2015): To nostalgize: Mixing memory with affect and desire. Advances in Experimental Social Psychology, 51, 189-273.
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