Das Nichtrauchen zeigt schon nach wenigen Stunden erste positive Auswirkungen auf deinen Körper. Wir haben eine Übersicht erstellt, was mit deinem Körper passiert, wenn du jetzt das Rauchen aufhörst:
Nach ca. 20 Minuten verringert sich dein Blutdruck und deine Hände und Füße werden wärmer. Nach ca. 8 Stunden ohne Zigarette sinkt dein Puls und Blutdruck auf den Normalwert und die Temperatur in deinen Extremitäten steigt auf die normale Höhe an. Bereits nach 24 Stunden geht das Herzinfarktrisiko leicht zurück. Nach 48 Stunden fangen deine Nervenenden mit der Regeneration an und du kannst wieder besser Riechen und Schmecken.
Nach 2 Wochen bis 3 Monaten verbessert sich deine Lungenfunktion und dein Kreislauf stabilisiert sich. Nach 1 bis 9 Monaten reinigt sich deine Lunge und baut Schleim ab, so dass Hustenanfälle und Kurzatmigkeit zurückgehen. Auch die Infekt-Anfälligkeit geht zurück und die Verdauung normalisiert sich. Dein gestärktes Immunsystem wird dir besonders im Winter auffallen.
Bereits nach 1 Jahr sinkt das Risiko einer Koronarinsuffizienz (Sauerstoffmangel des Herzmuskels) auf die Hälfte. Nach 5 Jahren hat sich das Risiko an Lungenkrebs zu sterben um fast die Hälfte verringert und auch das Risiko der Erkrankung an Mundhöhlen-, Luft- oder Speiseröhrenkrebs ist um die Hälfte gesunken. Zwischen 5 und 15 Jahren sinkt das Herzinfarktrisiko zudem auf das Niveau eines lebenslangen Nichtrauchers.
Nach 10 Jahren gleicht dein Lungenkrebsrisiko dem eines lebenslangen Nichtrauchers und auch das Risiko für andere Krebserkrankungen ist weiter gesunken. Nach 15 Jahren ist die Gefahr einer Koronarinsuffizienz komplett auf das Niveau eines Nichtrauchenden abgefallen. (1)
Deine körperlichen Beschwerden werden sich nach und nach auf ganz natürliche Weise wieder regulieren. Deine Psyche wird sich freuen, wenn du das Rauchen überwunden hast und dein Leben nicht mehr nach den Zigaretten ausrichten musst. Und dein Körper wird dir ein ganzes Leben lang dankbar sein!
Quellen:
(1) Ja, ich werde rauchfrei! Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Online verfügbar unter https://www.dkfz.de/de/rauchertelefon/download/Ja_ich_werde_rauchfrei.pdf
